پرشین فایل | مرجع دانلود فایل
توضیحات
عنوان: نرمش های آمادگی جسمانی
قالب بندی: Word
تعداد صفحه: 33
این پروژه در مورد نرمش های آمادگی جسمانی می باشد و به طور کامل، انواع این نرمش ها را به همراه عکس های جذاب و متنوع بیان نموده و فواید و آثار آمادگی جسمانی را نیز ذکر می نماید.
مقدمه
اهميت فعاليت بدني به عنوان بخش مكمل يك زندگي سالم گسترش يافته و شواهد علمي از فوايد سلامت بخش تمرين و ورزش در حال افزايش است. بررسي ها نشان مي دهند كه فعاليت بدني با تكرار ، شدت ، مدت مناسب و بر اساس برنامه هاي منظم ، مزاياي قابل توجه دارد. حفظ سطح مناسبي از عناصر آمادگي جسماني مانند استقامت قلب و عروق ، قدرت و استقامت عضلاني ، تركيب بدني و انعطاف پذيري ، در كاهش خطر بيماري هاي قلبي ، فشار خون ، ديابت ، پوكي استخوان ، چاقي ، و ناراحتي هاي رواني (افسردگي) مؤثر است. كاهش ميزان موارد حمله ي قلبي و حفظ عملكرد مستقل در پيري از مزاياي تمرينات منظم است. به علاوه افراد داراي فعاليت جسماني نسبت به افراد غير فعال از طول عمر بيشتري برخوردارند.
آمادگي جسماني عبارت است از توانايي زيستن به عنوان موجودي متعادل و كامل.
و يا آمادگي جسماني را مي توان انجام دادن كارهاي روزمره بدون خستگي و صرف انرژي زياد تعريف كرد.
يك فرد علاوه بر سلامت جسماني بايد داراي صفاتي چون رفتار نيكوي انساني مبتني بر اصول اخلاقي برخوردار باشد. برنامه هاي تربيت بدني به طور جدي آمادگي جسماني را مورد توجه قرار داده و در بهبود آمادگي و تندرستي كلي نيز تلاش مي كند.
فهرست مطالب
مقدمه
آمادگي جسماني چيست؟
حفظ آمادگي جسماني چه تاثيري بر زندگي دارد؟
عوارض عدم آمادگي جسماني
آشنای با اصطلاحات اصلی در زمینه آمادگی جسمانی و تندرستی
ترکیبات آمادگی جسمانی
آثار فيزيولوژيكي آمادگي جسمانی
دستگاه حركتي
سطح آمادگي جسماني اوليه
نوع فعاليت هاي بدني
تعداد جلسات تمرين در هفته
مدت تمرين در هر جلسه
برنامه ريزي يك جلسه تمرين
گرم كردن
فوايد ديگر گرم كردن
عوامل مورد توجه در برنامه زيري يك جلسه تمرين
سرد كردن
پر تمريني يا تمرين بيش از حد
تغذيه چيست؟
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.