چگونه بدنی همیشه سلامت داشته باشیم ؟1

7 صفحه پی دی اف

مقدار زیادی آب بنوشید

 

 آب نوشیدنبرای داشتن بدن سالم آب بنوشید

 

تحقیقات اخیر نشان داده است که یکی از دلایل بروز سردرد عدم

 

نوشیدن آب کافی در روز است. تشنگی و سردرد دو علامتی

 

 .هستند که خبر از کمآبی بدن میدهند

 

 

 

 از لیموترش استفاده کنید

 

لیمو ماده غذایی ایده آل برای بازگرداندن تعادل اسیدی – قلیایی

 

بدن است. مصرف آبلیموی تازه بهتنهایی یا به همراه غذا باعث بدن تنظیم شود و محیط برای رشد PH  میشود که میزان

 

 .باکتریهای سالم بهجای باکتریها و ویروسهای مضر فراهم شود

 

 

 

 از نوشیدن قهوه اجتناب کنید

 

برخلاف تصور عمومی قهوه حاوی آنتیاکسیدان نیست و سیستم دفاعی بدن را بهشدت ضعیف میکند. اگر یک فنجان قهوه میل

 

 .کردید برای جبران آن دو لیوان پر آب بنوشید

 

 ساعاتی از روز را خارج از محیط خانه بگذرانید

 

گردش و تفریح در هوای آزاد و تمیز و حتی پیادهروی روزانه

 

برای حفظ سلامت بدن بسیار مؤثر است. محققان بر این باورند که صرف زمان در فضای آزاد و حتی هوای سرد و برفی برای

 

 .استحکام سیستم ایمنی بدن بسیار مؤثر است

 

 

 

برای خودتان ارزش قائل شوید و زمانی از روز را به خودتان  اختصاص دهید

 

صرف زمان با دوستان مخصوص اا افراد شاد، حمام آب گرم و

 

ماساژ در سلامت بدن بسیار مؤثر است. به خودتان انرژی مثبت بدهید و محیط اطراف را برای خودتان شاد و سرشار از عشق کنید. از دعا و توکل به خداوند متعال غافل نشوید چون دلیل اصلی

 

 .آرامش است

 

 

 

 ترک کامل سیگار

 

 دخانیاتبرای داشتن بدن سالم سیگار نکشید

 

یکی از رایجترین قطعنامههای سلامت در سال نوی میلادی، ترک سیگار است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالاتمتحده اعلام کرده سیگار یکی از قابلپیشگیریترین علل مرگومیر در این کشور محسوب میشود و هرسال بیش از ۴۸۰ نفر را به کام مرگ میکشاند. به گزارش این مرکز، سیگار نهتنها باعث خطر ابتلا به سرطان ریه میشود، بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی

 

و سکته مغزی را به همراه سرطانهای مثانه، گردن رحم، مری،

 

 .خون، معده و لوزالمعده افزایش میدهد

 

 

 

 جذب کافی نور خورشید

 

قرار گرفتن به میزان کافی در معرض نور خورشید منجر به سنتز ویتامین دی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، مبارزه با بیماریهایی مانند پوکی استخوان و تقویت خلقوخوی میشود.

 

حتی اگر هوا سرد است، با استفاده از پوشش مناسب و بهکارگیری کرمهای ضد آفتاب با حداقل فاکتور حفاظتی ۱۵، روزانه به مدت

 .۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید