ورزش براي جوانان و نوجوانان و فيزيولوژي ورزش

فرمت فایل : word

تعداد صفحه : 31

با توجه گسترش روز افزون كمي و كيفي ورزش كشور و نقش اساسي پزشكي ورزشي در سلامت و افزايش كارآيي ورزشكاران و ديگر افراد جامعه ، نياز به اين علم هر روز بيشتر احساس مي شود. با اين وجود پزشكي ورزش از محدود رشته هايي است كه تا كنون کمتر به آن پرداخته شده است .

نقش ورزش در زندگي افراد و همچنين پويايي و سلامت جامعه برهمگان مشخص است لکن ورزش در كشور ما به صورت سنتي دنبال شده و تمام تلاشهايي نيز كه در جهت حرفه اي شدن آن صورت گرفته نتوانسته است تاثيرات مثبت خود را ايفا كند .

كربوهيدرات : اولين منبع انرژي در يك فعاليت ورزشي شديد كربوهيدرات ها هستند و سوخت عضلات و مغز نيز كربوهيدراتها مي باشد حدود 60 درصد انرژي مورد نياز روزانه (6تا10 گرم كربوهيدرات به ازاي هركيلو گرم وزن بدن ) بايد از نشاسته و غذاهاي پر كربوهيدرات مثل ميوه ها ، سبزيها ، نان و حبوبات تامين گردد .

مباحث :

تغذيه ورزشي

تغذيه قبل از مسابقه يا تمرين

رژيم غذايي ضربتي

روانشناسي ورزش

اصول تمرين و آمادگي جسماني

انعطاف پذيري

محدود کننده‌هاي ساختي انعطاف پذيري

اثر ورزش بر فيزيولوژي کليوي

بيماري قند (ديابت ) و ورزش

سرطان پستان ، سرطانهاي اعضاي توليد مثل زنان