پرشین فایل | مرجع دانلود فایل
توضیحات
مقدمه
پيش از بحث در مورد تمرين پلايومتريك ارايه تعريفي از مفاهيم زير ضروري است:
-قدرت (Strength)
-سرعت توسعه نيرو (Rate of force development)
-توان (Power)
قدرت مي تواند با 4 عمل عضلاني مختلف به كار رود:
-ايزومتريك
-درونگرا
-برونگرا
-پلايومتريك
عوامل عصبي عضلاني درگير در توليد قدرت
فعال شدن واحدهای حرکتی
همزمانی
الگوی عمل عضلانی
استفاده از انرژی کشسانی و بازتاب ها
مكانيزم هاي بهبود عمل درونگرا در عمل پلايومتريك:
مهار عصبي
عوامل بيومكانيكي/آنتروپومتريكي
حركت انفجاري
منحنی نیرو- زمان درونگرا
سازگاری های تمرینی
سازگاری های تمرینی به عواملی شامل؛
-متغیرهای تمرین (شدت و حجم تمرین)
– ویژگی مکانیکی تمرین
– نوع تمرین
طبقه بندی حرکات پلایومتریک
نمونه ای از تمرینات برای اندام تحتانی
نمونه ای از تمرینات برای اندام فوقانی
و سایر عناوین و توضیحات و تصاویر …
راهنمای خرید:
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
هنوز هیچ نقد و بررسی وجود ندارد.