پاورپوینت نرمش

نوع فایل power point

قابل ویرایش 38 اسلاید

قسمتی از اسلایدها

ابروهایتان را بالا بکشید و چشمانتان را تا حد ممکن باز کنید
دهانتان را باز کنید و زبانتان را بیرون بکشید
5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

مستقیم بنشینید یا بایستید
سر خود را مستقیم به عقب بکشید طوری که حالت غبغب پیدا کنید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

مستقیم بنشینید یا بایستید
آهسته سر خود را به جلو خم کنید   طوری که احساس کشش در گردن داشته باشید
 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
به حالت اول برگردید و استراحت کنید
 آهسته سر خود را به عقب خم کنید
آهسته دهان خود را باز و بسته کنید
 5 تا 10 ثانیه در این وضعیت بمانید
3 تا 5 بار این حرکت را تکرار کنید

فهرست مطالب و اسلایدها

صورت و گردن

شانه ها و بازو ها

دست و مچ ها

کمر

پاها و مچ پاها