تحقیق آسیب های ورزشی تنیس روی میز

این تحقیق به بررسی یکی  از موضوعات علوم انسانی (تربیت بدنی ) به عنوان   آسیب های تنیس روی میز می پردازد.

28صفحه

فایل به صورت word می باشد

#دانلود بلافاصله بعد از خرید

مقدمه

آیا مشکل درد آرنج ناشی از نوع بازی شماست؟

راه حل این مشکل چیست؟

تذکر

کمک های اولیه درد آرنج

علت ایجاد کمردرد در ورزش های راکتی

تمرینات کششی و چرخش کمر

تمرینات قدرتی

کمک های اولیه درد کمر

مشکل درد مفصل زانو

 مشکل درد مچ پا 

و….

تغذیه در تنیس روی میز

در ورزش تنیس یک مشکل رایج ناراحتی آرنج است . ولی مشکل بزرگی نیست ، تقریبا نیمی از بازیکن های آماتور ۳۰ سا ل به بالا مشکل آرنج دارند :درد در زدن بک هند ،سرویس ، بلند کردن بسته یا حتی گرفتن یک قوطی نوشابه مشاهده می شود .برای اغلب بازیکنهای باشگاهی مشکل به صورت درد بیرون آرنج پیش می آید. در مورد بازیکنهای حرفه ای وآنهایی که سرویس قدرتی می زنند مشکل درد در داخل آرنج است.

معمو لا بیشترین مشکلات درد آرنج ناشی از بی توجهی به اولین دردهایی است که بدن از طریق آنها هشدار می دهد. اغلب پزشکان علت اصلی مشکل درد آرنج را به بک هند نسبت می دهند . بیشتربازیکنهای تازه کار می خواهند از قدرت دستشان در بک هند استفاده کنند بجای اینکه از چرخش شانه و کمر استفاده کنند . علت دیگر مشکل می تواند ضربه زدن به توپ باشد بجای اینکه با استفاده از تمام بدن با سوئینگ کامل توپ بزنند . ضعف مچ وشانه هم می تواند عامل فشار بر آرنج باشد.