مدیریت خشم در 7 دقیقه

این کتاب برای کمک به آنهایی نوشته شده که به طور روزانه و مستمر دچار خشم و عصبانیت و پرخاشگری کلامی می شوند ولی برای درمان آنهایی که دچار اختلال انفجار خشم متناوب(ied) که در dsm5 آمده است که موجب تخریب اموال دیگران یا صدمه جسمی به افراد می شوند، مناسب نیست ولی مطالب این کتاب برای آنها نیز قابل تامل خواهد بود… اگر یک عزیز دوقطبی، می تواند از این مطالب بهره ببرد به مراتب، یک شخص نرمال بهتر می تواند از مطالب این کتاب کاربردی بهره مند شود

انگیزه مدیریت خشم برای تعدادی از عزیزان دوقطبی می تواند موارد زیر باشد:

اگر من بارها عصبانی شوم ممکن است برچسب بیمار روانی بخورم اطرافیان می گویند گوش به زنگ باشیم که بیمارمان حالش در حال بدتر شدن است و دکتر هم دوز مصرفی را افزایش می دهد

محققان دانشگاه روزالیند فرانکلین شیکاگو معتقدند
عصبانیت می تواند سلولهای عصبی جدید را در مغز نابود کند.

 باعث متوقف شدن سیستم گوارش و آسیب به معده  و سرکوب سیستم ایمنی بدن میشود

در تصویر زیر توازن انرژی در بدن در حالات احساسی مختلف را مشاهده میکنید

و جدای از اینها احتمالا بارها و بارها پیش آمده که به خاطر پرخاشگری به نزدیکان و عزیزان حال خودتان در اثر سرزنش های والد سرزنشگر درون یا نفس ملامت گر بد و بدتر شده است.

و با ابراز وجود تند که بیشتر اوقات اگر طرف مقابل کوتاه نیامد تبدیل به مشاجره و کدورت و دعوا و قهر و نزاع و درگیری و مسائل عدیده ناپسند دیگر شده است

اشتباه نشود من نمی گویم ابراز وجود نکنید بلکه بر عکس معتقدم ابراز وجود بر عزت نفس و حرمت نفس نه تنها نمی کاهد بلکه بر آن می افزاید ولی چه نوع ابراز وجودی؟

این فایل به صورت پی دی اف در ۱۴ صفحه تهیه شده است