ورزش های اختصاصی کمر درد

ورزش های اختصاصی کمر درد

بدن زمانی در بهترین شکل عملکرد خود قرار می گیرد که عضلات در هماهنگی با یکدیگر کار کنند.
عضلات ضعیف، بخصوص عضلات هسته ای و لگن، گاه موجب درد یا آسیب کمر می شوند. درد در قسمت پایین کمر باعث مختل شدن فعالیت های روزانه می شود. اما تحقیقات نشان داده است که ورزش های تقویت عضلات درد را کاهش داده و عملکرد بدن را بهبود می بخشند.
داشتن سبک زندگی سالم بهترین راه برای پیشگیری از کمر درد است. کم کردن وزن اضافه، تقویت عضلات و پرهیز از فعالیت های پرخطر به شما کمک می کند همزمان با افزایش سن از درد کمر در امان باشید.

فرمت: PDF

تعداد صفحات: 8